Tabla de ejercicios en plataforma vibratoria
Índice
Tabla de ejercicios en plataforma vibratoria: Los más Vendidos
Top Ventas N°1
Plataforma Vibratoria, 10 Programas de Entrenamiento, Mando Distancia, Alto Rendimiento, Facil de Guardar, Bandas elásticas para Perder Peso Rápido y Relajar Músculos, Plataforma Fitness (Roja)
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Top Ventas N°2
Bluefin Fitness Plataforma Vibratoria 3D con Doble Motor Gran Superficie Anti-Deslizante | Altavoces Bluetooth | Ideal para Perder Peso | Diseño Británico (Negro)
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RebajasTop Ventas N°3
GLOBAL RELAX Zen Shaper Plus® Plataforma vibratoria oscilante Fitness - Negro (Modelo 2023) - Tabla vibratoria - 3 áreas de Ejercicio – Garantía 2 Años
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¿Qué es una plataforma vibratoria?
Una plataforma vibratoria es un equipo de ejercicio que utiliza vibraciones mecánicas de alta frecuencia para estimular los músculos del cuerpo. Estas vibraciones provocan contracciones musculares involuntarias que aumentan la intensidad del entrenamiento. Las plataformas vibratorias son muy populares en los gimnasios y centros de fitness, pero también se utilizan cada vez más en el hogar.
Beneficios de la plataforma vibratoria
Las plataformas vibratorias proporcionan una gran cantidad de beneficios para la salud y el bienestar general. Algunos de los principales beneficios incluyen:
- Ayuda a tonificar y fortalecer los músculos
- Mejora la circulación sanguínea y linfática
- Ayuda a reducir la celulitis y la grasa corporal
- Mejora la flexibilidad y la amplitud de movimiento
- Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad
- Mejora la densidad ósea y previene la osteoporosis
Tabla de ejercicios para la plataforma vibratoria
A continuación, presentamos una tabla de ejercicios diseñada específicamente para la plataforma vibratoria. Estos ejercicios han sido seleccionados por su efectividad en el tono muscular, la quema de grasa y la mejora de la flexibilidad. Sigue estos ejercicios con regularidad para ver una mejora notable en tu cuerpo.
Ejercicios de calentamiento
- Caminar sobre la plataforma: camina de manera lenta y constante sobre la plataforma durante un minuto.
- Estiramiento de piernas: colócate en la plataforma en posición vertical y alterna levantando cada pierna por encima de la cintura. Haz 20 repeticiones.
Ejercicios de tonificación muscular
- Sentadillas: colócate en la plataforma con las piernas separadas a la altura de los hombros y agárrate a las barras laterales. Flexiona las rodillas y baja el cuerpo hasta que los muslos estén paralelos al suelo. Haz 10 repeticiones.
- Elevación de talones: colócate en la plataforma con las piernas juntas y eleva los talones del suelo y luego vuelve a la posición inicial. Haz 15 repeticiones.
- Flexión de brazos: apoya las manos sobre la plataforma y baja el cuerpo hasta que los brazos formen un ángulo de 90 grados. Luego, empuja hacia arriba para volver a la posición inicial. Haz 10 repeticiones.
- Flexión de tríceps: colócate en la plataforma en posición horizontal y apoya las manos sobre la plataforma. Dobla los brazos para bajar el cuerpo hacia el suelo y luego empuja hacia arriba para volver a la posición inicial. Haz 10 repeticiones.
Ejercicios para quemar grasa
- Salto con plataforma: salta sobre la plataforma con los pies juntos y luego baja de nuevo al suelo. Haz 10 repeticiones.
- Zancadas: colócate en la plataforma con una pierna adelantada y la otra atrás. Lleva la pierna trasera hacia adelante y hazlo de nuevo con la otra pierna. Haz 10 repeticiones en cada pierna.
- Plancha lateral: colócate en la plataforma en posición lateral apoyándote en el antebrazo y con el cuerpo elevado. Mantén esta posición durante 10 segundos y luego cambia de lado.
Conclusión
La plataforma vibratoria es una excelente herramienta para tonificar los músculos, quemar grasa y mejorar la flexibilidad. Sigue esta tabla de ejercicios de manera constante y combínalos con una dieta saludable para ver una mejora notable en tu cuerpo. No dudes en consultar a un entrenador personal o a tu médico antes de comenzar cualquier programa de entrenamiento intenso.
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