Posiciones plataforma vibratoria abdominales
Posiciones plataforma vibratoria abdominales: Los más Vendidos
- ✅EJERCITA TODOS TUS ABDOMINALES: 1.100 revoluciones por minuto suponen 1.100 contracciones musculares. En una sesión normal de 10 minutos con Wonder Fit, tus músculos van a contraerse unas 11.000 veces y ejercitarás todos tus abdominales.
- ✅EJERCITA TUS BRAZOS: Mejora tus brazos o bíceps con sus bandas de resistencia y tonifica lo que siempre has querido, maximizando los resultados.
- ✅3 NIVELES DE INTENSIDAD: Zona relax, zona confort y zona extra. Gracias a su panel de control con información de intensidad, velocidad y tiempo de entrenamiento podrás llevar un seguimiento de las calorías perdidas y del tiempo empleado.
- ✅ ASIENTO INCLUIDO: El asiento está concebido para situar el tronco en la posición perfecta y obtener así el máximo resultado. La oscilación del tronco provoca que los músculos se contraigan de forma involuntaria cientos de veces por minuto.
- ✅ EJERCIDA TODOS TUS ABDOMINALES: 1.100 revoluciones por minuto suponen 1.100 contracciones musculares. En una sesión normal de 10 minutos con Wonder Fit, tus músculos van a contraerse unas 11.000 veces y ejercitarás todos tus abdominales.
- ✅ EJERCITA TUS BRAZOS: Mejora tus brazos o bíceps con sus bandas de resistencia y tonifica lo que siempre has querido, maximizando los resultados.
- COMPACTO Y LIGERO: La máquina lanzadora de grasa es compacta y liviana, no ocupa mucho espacio, se puede colocar cómodamente en el automóvil, disfrute de un masaje abdominal en cualquier momento y en cualquier lugar.
- FÁCIL DE OPERAR: La máquina para quemar grasa es fácil de usar y no requiere demasiado tiempo. Simplemente abróchese el cinturón de seguridad y comience a masajear.
- USO MULTIFUNCIONAL: No adecuado para el conductor del automóvil, sino también para todos los asientos de pasajeros. No es necesario especializarse en programar el tiempo, no importa en el proceso de conducir o sentarse en el automóvil, puede disfrutar del efecto del masaje abdominal en cualquier momento.
Introducción
La plataforma vibratoria es una herramienta cada vez más popular en el mundo del fitness y la salud. Su capacidad para estimular los músculos y mejorar la circulación sanguínea, la hacen perfecta para aquellos que buscan tonificar y fortalecer su cuerpo de manera eficiente. En este artículo, descubrirás las mejores posiciones para trabajar tus abdominales en una plataforma vibratoria.
1. Plancha inclinada
La plancha inclinada es una excelente posición para trabajar los músculos abdominales. Coloca tus antebrazos en la plataforma y asegúrate de mantener tu cuerpo recto y alineado. Mantén la posición durante 30 segundos y repite tres veces.
2. Elevaciones de piernas
Las elevaciones de piernas son un ejercicio especialmente efectivo para la parte inferior de los abdominales. Siéntate en la plataforma y agarra los bordes con las manos. Levanta tus piernas hasta que estén paralelas al suelo y mantenlas allí durante 30 segundos. Realiza tres series de 10 repeticiones cada una.
3. Superman
Para trabajar los músculos de la parte baja de la espalda y los abdominales, la posición del Superman es ideal. Acuéstate boca abajo en la plataforma con los brazos y las piernas extendidas. Levanta ambos brazos y piernas al mismo tiempo, manteniéndolos rectos. Mantén la posición durante 30 segundos y realiza tres sets de 10 repeticiones.
4. Bicicleta
La posición de la bicicleta es una clásica pero efectiva forma de trabajar los músculos abdominales. Siéntate en la plataforma y agarra los bordes con las manos. Haz movimientos alternativos con las piernas, como si estuvieras pedaleando en una bicicleta. Realiza tres series de 30 segundos cada una.
5. Posición de la cobra
La posición de la cobra es una excelente manera de trabajar los músculos abdominales, especialmente los oblicuos. Acuéstate boca abajo en la plataforma con los codos doblados y las manos colocadas al lado de los hombros. Levanta la cabeza y los hombros de la plataforma mientras giras hacia el lado derecho y mantén durante 10 segundos. Repita del lado izquierdo para una serie completa.
6. Plancha inclinada lateral
La plancha inclinada lateral es una posición excelente para trabajar los oblicuos y los músculos laterales del abdomen. Coloca tu antebrazo derecho en la plataforma y asegúrate de mantener tu cuerpo en línea recta. Mantén la posición durante 30 segundos y cambia para el antebrazo izquierdo para la siguiente serie.
Conclusión
Las posiciones mencionadas anteriormente son algunas de las mejores maneras de trabajar los músculos abdominales en una plataforma vibratoria. Asegúrate de seguir una técnica adecuada y de calentar antes de cualquier entrenamiento para evitar lesiones. Incluye estas posiciones en tu rutina de entrenamiento para obtener un abdomen más fuerte y tonificado.
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