Posiciones para plataforma vibratoria
Posiciones para plataforma vibratoria: Los más Vendidos
- ✅EJERCITA TODOS TUS ABDOMINALES: 1.100 revoluciones por minuto suponen 1.100 contracciones musculares. En una sesión normal de 10 minutos con Wonder Fit, tus músculos van a contraerse unas 11.000 veces y ejercitarás todos tus abdominales.
- ✅EJERCITA TUS BRAZOS: Mejora tus brazos o bíceps con sus bandas de resistencia y tonifica lo que siempre has querido, maximizando los resultados.
- ✅3 NIVELES DE INTENSIDAD: Zona relax, zona confort y zona extra. Gracias a su panel de control con información de intensidad, velocidad y tiempo de entrenamiento podrás llevar un seguimiento de las calorías perdidas y del tiempo empleado.
- DISEÑO: El marco doble de acero le brinda rigidez y su forma ergonómica se adapta a la perfección para realizar un entrenamiento con múltiples variaciones dependiendo de la posición de su cuerpo
- TIPO DE ENTRENAMIENTO: Movimiento oscilante multidireccional, la plataforma ZEN SHAPER 3D le permite entrenar sus músculos usando sus reflejos y equilibrio gracias al movimiento oscilante, al aplicar tensión y variaciones en su postura podrá maximizar los resultados del entrenamiento
- BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO: El entrenamiento oscilante realizado con la plataforma ZEN SHAPER 3D le permitirá estimular profundamente el tejido muscular, disminuir la acumulación de grasa, restituir la elasticidad del músculo y esculpir su cuerpo sin realizar ejercicios de impacto sobre sus articulaciones reduciendo el riesgo de lesiones
- FORMA Y TONIFICA TÚS MÚSCULOS CON LO ÚLTIMO EN PLATAFORMAS VIBRADORAS - Entrena en silencio gracias al innovador motor silencioso de la máquina vibradora para transoformarte sin molestar a nadie.
- ÁMATE Y AMA EL FITNESS – ¡Gran superficie antideslizante para que disfrutes! Sube a la plataforma vibratoria y empieza a sentir como las vibraciones ejercitan tu cuerpo ¡A quemar calorías!
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¿Qué es una plataforma vibratoria y cómo funciona?
Antes de hablar de las posiciones para plataforma vibratoria, es importante tener claro qué es una plataforma vibratoria y cómo funciona. Una plataforma vibratoria es un aparato de ejercicio que consta de una plataforma sobre la cual se realizan ejercicios mientras vibra a diferentes frecuencias. Esta vibración hace que los músculos tengan que trabajar más para mantener el equilibrio, lo que se traduce en un mayor esfuerzo físico y mejores resultados.
¿Cómo elegir la plataforma vibratoria adecuada?
No todas las plataformas vibratorias son iguales, y es importante elegir una que se adapte a nuestras necesidades. Algunos factores a tener en cuenta son:
- La intensidad de la vibración: cuanto más intensa sea la vibración, más intenso será el ejercicio
- La frecuencia de la vibración: cuanto mayor sea la frecuencia, más eficaz será la plataforma para quemar grasa y mejorar la circulación
- Los programas predefinidos: algunas plataformas tienen programas predefinidos que facilitan la tarea de realizar los ejercicios
- La marca: si queremos asegurarnos de que estamos adquiriendo un producto de calidad, es aconsejable optar por una marca reconocida en el mercado
Posiciones para plataforma vibratoria
Una vez elegida la plataforma vibratoria adecuada, podemos empezar a hacer ejercicios en ella. A continuación, se describen algunas de las posiciones más efectivas para aprovechar al máximo nuestra plataforma vibratoria:
1. Squats
Los squats son un ejercicio muy completo que implican todo el cuerpo. Para hacer este ejercicio en la plataforma vibratoria, simplemente debemos colocarnos de pie sobre ella con los pies separados al ancho de las caderas y flexionar las rodillas manteniendo la espalda recta. La vibración de la plataforma añade un extra de dificultad al ejercicio, obligándonos a trabajar más.
2. Plank estático
El plank estático es un ejercicio excelente para trabajar los abdominales. Para hacerlo en la plataforma vibratoria, colocamos las manos y los pies sobre la plataforma, de forma que nos mantenemos en posición horizontal. La vibración de la plataforma nos obliga a trabajar los músculos del abdomen con más intensidad.
3. Zancadas
Las zancadas son un ejercicio que ayuda a tonificar los muslos y los glúteos. Para hacerlas en la plataforma vibratoria, nos colocamos de pie sobre ella y damos un gran paso hacia adelante con una pierna mientras la otra se queda en su sitio. Mantenemos la espalda recta y bajamos el cuerpo hasta que la pierna adelantada forma un ángulo de 90 grados. La vibración de la plataforma añade un extra de dificultad al ejercicio.
4. Abdominales con piernas en alto
Este ejercicio es excelente para fortalecer los músculos abdominales. Para hacerlo en la plataforma vibratoria, nos tumbamos boca arriba encima de la plataforma y elevamos las piernas, de forma que queden perpendiculares al suelo. Realizamos abdominales levantando el torso hacia las piernas. La vibración de la plataforma añade un extra de dificultad al ejercicio, obligándonos a trabajar con más intensidad.
5. Flexiones con manos en la plataforma
Las flexiones son un ejercicio que ayuda a tonificar los brazos y el pecho. Para hacerlas en la plataforma vibratoria, colocamos las manos sobre la plataforma y los pies en el suelo, manteniendo el cuerpo en posición horizontal. Realizamos flexiones bajando el cuerpo hasta que los codos queden doblados en un ángulo de 90 grados y volvemos a subir. La vibración de la plataforma añade un extra de dificultad al ejercicio.
Conclusión
Las plataformas vibratorias son una excelente herramienta para hacer ejercicio en casa y obtener resultados óptimos. Con las posiciones para plataforma vibratoria descritas en este artículo, podemos estar seguros de que estamos sacando el máximo partido a nuestra plataforma vibratoria y trabajando nuestro cuerpo de forma eficaz y saludable.
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