Para que sirve plataforma vibratoria

Para que sirve plataforma vibratoria: Los más Vendidos

Introducción

Las plataformas vibratorias son una de las tendencias más populares en el mundo del fitness y la salud en los últimos tiempos. Si bien, en principio, pueden parecer un elemento extraño y desconocido, lo cierto es que es un equipamiento bastante común en los gimnasios y clubes deportivos de todo el mundo.

En esta ocasión, vamos a analizar con detalle para que sirven las plataformas vibratorias y cómo pueden ayudarte en tu entrenamiento, así como algunos consejos útiles a tener en cuenta para sacarles el máximo partido.

¿Qué es una plataforma vibratoria?

Una plataforma vibratoria es un equipo fitness que se caracteriza por generar vibraciones mecánicas en su superficie mediante un motor eléctrico. Se utiliza principalmente para la mejora física en diferentes aspectos tales como la pérdida de peso, la reducción de celulitis, el fortalecimiento y tonificación muscular, el aumento de la flexibilidad, la mejora de la circulación sanguínea, la reducción del estrés y muchos otros beneficios más.

¿Cómo funciona?

Las plataformas vibratorias producen vibraciones que se transmiten a todo el cuerpo, lo que provoca contracciones musculares involuntarias, que no pueden ser desinteresadas. Estas contracciones se deben a la respuesta natural del cuerpo para compensar la vibración y el movimiento generado por la plataforma.

Es decir, cuando estás en la plataforma, la vibración provoca el reflejo de estiramiento miotático y la contracción muscular involuntaria, lo que aumenta la actividad muscular y conduce a la quema de grasas y a una mejora general del rendimiento físico y la salud en general.

¿Para qué sirve una plataforma vibratoria?

Una plataforma vibratoria puede utilizarse para una variedad de objetivos, desde la pérdida de peso hasta el aumento de la flexibilidad. Algunos de sus beneficios son:

Aumento de la fuerza muscular

Las plataformas vibratorias pueden ser muy efectivas para el aumento de la fuerza muscular. Los micro movimientos que generan las vibraciones pueden mejorar el reclutamiento muscular, lo que lleva a un incremento de la fuerza y a una mayor capacidad de levantamiento de pesas. Además, las vibraciones también ayudan a mejorar la coordinación y el equilibrio, lo que permite una mayor resistencia en la realización de ejercicios.

Reducción de celulitis

La celulitis es un mal que afecta a la mayoría de las mujeres en diferentes grados. Sin embargo, las plataformas vibratorias pueden ayudar a reducir la celulitis gracias a su capacidad para aumentar la circulación sanguínea y linfática, lo que da como resultado una disminución de la grasa acumulada en las zonas problemáticas. Al mismo tiempo, también fortalecen y tonifican los músculos, lo que mejora la apariencia general de la piel.

Mejora de la densidad ósea

Ciertos estudios sugieren que el uso regular de las plataformas vibratorias puede mejorar la densidad ósea en las mujeres post-menopáusicas. Las vibraciones que se generan en la plataforma estimulan la formación de células óseas, lo que resulta en una mayor densidad ósea y menos problemas de osteoporosis.

Reducción de la grasa corporal

Las plataformas vibratorias pueden ser muy útiles para perder peso y disminuir el porcentaje de grasa corporal. La vibración aumenta el gasto calórico, lo que conduce a la quema de grasas. Además, como hemos visto, la plataforma también ayuda a fortalecer y tonificar los músculos, lo que conduce a una mayor y más rápida pérdida de peso.

Mejora del equilibrio y flexibilidad

El uso regular de plataformas vibratorias puede tener beneficios positivos en el equilibrio y la flexibilidad. Las vibraciones de la plataforma estimulan los nervios del cuerpo, lo que mejora la comunicación entre el cerebro y los músculos. Esto, a su vez, mejora la coordinación y la flexibilidad del cuerpo.

¿Cómo utilizar la plataforma vibratoria?

Es importante destacar que cada tipo de plataforma vibratoria puede tener características diferentes que influyen en su uso. No obstante, en general, podemos seguir estas recomendaciones:

Consejos previos al entrenamiento

• Lee atentamente el manual de usuario para conocer las instrucciones específicas de la plataforma vibratoria que estás utilizando.
• Establece un plan de entrenamiento que se adapte a tus necesidades y limitaciones. Si tienes algún problema de salud o lesión, consulta con tu médico antes de comenzar cualquier actividad física.
• Vístete con ropa cómoda y calzado adecuado para el ejercicio.
• Coloca la plataforma vibratoria en un lugar estable y plano.
• Asegúrate de que la plataforma vibratoria esté conectada a una fuente de alimentación estable y segura.

Ejercicios básicos en la plataforma vibratoria

Algunos ejercicios básicos que puedes hacer en la plataforma vibratoria incluyen:

Ejercicio	Objetivo
Sentadillas	Fortalecer glúteos y muslo
Abdominales	Fortalecer los músculos del abdomen
Elevaciones de pierna	Fortalecer los músculos de las piernas
Flexiones de brazos	Fortalecer los músculos de los brazos
Ponte en puntas	Mejorar el equilibrio y la estabilidad

Consejos después del entrenamiento

• Realiza estiramientos suaves para prevenir lesiones y dolores musculares.
• Hidrátate adecuadamente bebiendo agua durante y después del entrenamiento.
• Si sientes algún tipo de dolor o molestia, consulta a un especialista.

Conclusión

Las plataformas vibratorias son una herramienta muy efectiva para mejorar la salud y la condición física. Con su uso regular, puedes mejorar tu flexibilidad, perder peso, fortalecer tus músculos y mejorar la densidad ósea. No obstante, es importante usarlas adecuadamente y con precaución para evitar lesiones y obtener los mejores resultados.

Esperamos que este artículo te haya sido de utilidad y comiences a disfrutar pronto de los beneficios de la plataforma vibratoria en tu entrenamiento diario. ¡A moverse!

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