Ejercicios plataforma vibratoria adelgazar
Ejercicios plataforma vibratoria adelgazar: Los más Vendidos
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¿Qué es una plataforma vibratoria?
Antes de hablar de los ejercicios que puedes hacer en una plataforma vibratoria para adelgazar, es importante saber qué es una plataforma vibratoria. Es un aparato de fitness que utiliza vibraciones de alta frecuencia para estimular los músculos y ayudar a quemar grasa. Su éxito se debe principalmente a que permite entrenar todo el cuerpo en un solo ejercicio y de manera muy efectiva.
¿Por qué una plataforma vibratoria ayuda a adelgazar?
La plataforma vibratoria ayuda a adelgazar al activar los músculos y estimular la circulación sanguínea y el metabolismo. Gracias a los ejercicios en la plataforma vibratoria, se queman más calorías y se reduce la grasa abdominal y corporal. Además, al ejercitarse en la plataforma vibratoria se obtiene un efecto de masaje en el cuerpo, lo que ayuda a reducir la celulitis y mejorar la elasticidad de la piel.
¿Cómo hay que utilizar la plataforma vibratoria?
Antes de empezar cualquier ejercicio en la plataforma vibratoria, es importante calentar la musculatura para evitar lesiones. También es recomendable empezar con ejercicios suaves e ir aumentando la intensidad progresivamente. La duración de los ejercicios dependerá del estado físico de cada persona, pero se puede empezar con sesiones de 10 a 15 minutos al día y aumentar gradualmente hasta los 30 minutos.
Los mejores ejercicios en la plataforma vibratoria para adelgazar
Sentadillas
Las sentadillas son uno de los ejercicios más efectivos en la plataforma vibratoria para trabajar la musculatura de las piernas y los glúteos. Además, al requerir un gran esfuerzo de equilibrio, se activa también la musculatura del tronco. Para hacer sentadillas en la plataforma vibratoria, colócate con los pies separados a la anchura de las caderas, baja el cuerpo hasta formar un ángulo de 90 grados con las rodillas y asciende hasta la posición inicial.
Plancha
La plancha es uno de los ejercicios más completos para trabajar la musculatura del cuerpo, incluyendo los abdominales, las piernas, los glúteos y los hombros. Para hacer la plancha en la plataforma vibratoria, colócate en posición de plancha en el suelo y apoya los antebrazos en la plataforma, manteniendo el cuerpo en línea recta. Mantén la posición durante unos segundos y vuelve a la posición inicial.
Zancadas
Las zancadas son un ejercicio excelente para trabajar las piernas y los glúteos, además de mejorar el equilibrio y la flexibilidad. Para hacer zancadas en la plataforma vibratoria, colócate con los pies juntos y da un gran paso hacia atrás con una pierna mientras flexionas la pierna de adelante hasta formar un ángulo de 90 grados. Vuelve a la posición inicial y repite con la otra pierna.
Flexiones de brazos
Las flexiones de brazos son un ejercicio muy completo para trabajar los brazos, los hombros, el pecho y la musculatura del tronco. Para hacer flexiones en la plataforma vibratoria, colócate en posición de plancha con las manos apoyadas en la plataforma, baja el cuerpo hasta el suelo y vuelve a la posición inicial.
Bicicleta vertical
La bicicleta vertical es un ejercicio excelente para trabajar los músculos de las piernas y los abdominales. Para hacer bicicleta vertical en la plataforma vibratoria, siéntate en la plataforma y coloca las manos detrás de la cabeza. Flexiona las piernas y empieza a simular el movimiento de pedaleo como si estuvieras en una bicicleta.
Conclusión
La plataforma vibratoria es una excelente herramienta para adelgazar, especialmente si se combinan los ejercicios con una alimentación saludable y equilibrada. Es importante recordar que cada persona tiene un estado físico diferente y es recomendable consultar con un especialista antes de empezar a ejercitarse en la plataforma vibratoria.
Esperamos que estos ejercicios te ayuden a conseguir los resultados que deseas. ¡A vibrar y a adelgazar!
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