Ejercicios para hacer en plataforma vibratoria
Ejercicios para hacer en plataforma vibratoria: Los más Vendidos
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¿Qué es una plataforma vibratoria?
Antes de empezar a hablar sobre ejercicios para hacer en plataforma vibratoria, es importante explicar qué es una plataforma vibratoria. Básicamente, es un aparato que emite vibraciones de alta frecuencia con el objetivo de estimular los músculos para que trabajen más intensamente.
¿Cómo funciona?
La plataforma vibratoria funciona a través de un motor que produce vibraciones. Estas vibraciones se transmiten al cuerpo, lo que provoca una serie de reacciones fisiológicas que se traducen en una contracción del músculo. Además, se ha demostrado que las vibraciones también aumentan la densidad ósea, mejoran la circulación sanguínea y reducen la celulitis, entre otros beneficios.
Beneficios de hacer ejercicios en plataforma vibratoria
Los ejercicios en plataforma vibratoria se han convertido en una opción muy popular para aquellos que buscan perder peso, tonificar los músculos y mejorar su salud en general. Algunos de los beneficios de hacer ejercicio en plataforma vibratoria son:
- Mejora la circulación sanguínea
- Aumenta la flexibilidad
- Reduce la celulitis
- Fortalece los músculos
- Ayuda a perder peso
Ejercicios para hacer en plataforma vibratoria
A continuación, te mostramos una lista de ejercicios para hacer en plataforma vibratoria:
Sentadillas
Para hacer sentadilla en plataforma vibratoria, colócate de pie sobre la plataforma con los pies separados al ancho de los hombros. Luego, baja el cuerpo con los músculos del abdomen y los glúteos activados y la espalda recta. Haz varias repeticiones.
Plancha
Para hacer plancha en plataforma vibratoria, coloca tus manos sobre la plataforma y el cuerpo en posición horizontal con los pies separados al ancho de los hombros. Mantén la posición durante uno o dos minutos.
Brazos
Para hacer ejercicios de brazos, usa pesas ligeras y realiza movimientos como levantar las pesas hacia los hombros y luego hacia el cielo, o levantarlas y bajarlas hacia los lados del cuerpo. Haz varias repeticiones.
Flexiones
Para hacer flexiones en plataforma vibratoria, colócate con las manos sobre la plataforma y el cuerpo en posición diagonal. Baja el cuerpo y luego levántalo de nuevo. Haz varias repeticiones.
Zancadas
Para hacer zancadas en plataforma vibratoria, coloca el pie derecho sobre la plataforma con la rodilla doblada y el pie izquierdo detrás de ti en el suelo. Baja el cuerpo y luego levántalo de nuevo. Repite el ejercicio con el otro pie.
Conclusión
Los ejercicios para plataforma vibratoria pueden ser una excelente opción para aquellos que quieren perder peso, tonificar los músculos y mejorar su salud en general. Además, hay muchas posibilidades de ejercicio, por lo que es fácil encontrar una rutina que se adapte a tus necesidades y objetivos.
Recuerda siempre consultar con un especialista antes de comenzar una nueva rutina de ejercicio para evitar lesiones o daños en tu cuerpo.
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