Ejercicios con plataforma vibratoria para abdominales

Índice

    Ejercicios con plataforma vibratoria para abdominales: Los más Vendidos

    ¿Qué es una plataforma vibratoria?

    Antes de hablar sobre ejercicios específicos para abdominales, es importante entender qué es una plataforma vibratoria. Una plataforma vibratoria es una máquina de fitness que utiliza vibraciones para trabajar los músculos.

    Al subirse sobre la plataforma vibratoria, las vibraciones se transmiten a todo el cuerpo, lo que hace que los músculos trabajen más duro de lo que lo harían durante un entrenamiento normal.

    Las plataformas vibratorias son populares en gimnasios y hogares, y se utilizan para tonificar los músculos, perder peso y reducir la celulitis.

    ¿Por qué usar una plataforma vibratoria para abdominales?

    Los ejercicios de abdominales son comúnmente realizados en el suelo o en equipos específicos de entrenamiento abdominal. Sin embargo, el uso de una plataforma vibratoria puede agregar un nivel adicional de intensidad a los ejercicios y hacer que los músculos trabajen más duro.

    Además, la plataforma vibratoria también ayuda a mejorar la circulación sanguínea en los músculos abdominales, lo que ayuda a reducir el tiempo de recuperación después de un entrenamiento y mejora la tonificación muscular.

    Ejercicios con plataforma vibratoria para abdominales

    Elevaciones de piernas con apoyo

    Este es un ejercicio que se enfoca en los músculos abdominales inferiores. Para realizarlo, acuéstate boca arriba con los codos apoyados en la plataforma vibratoria y las manos detrás de la cabeza. Levanta las piernas lentamente hasta que estén en ángulo recto con el suelo y luego baja las piernas lentamente de vuelta a la posición inicial.

    Elevaciones de piernas con apoyo

    Repita este ejercicio de 10 a 12 veces durante tres series

    Planchas laterales con apoyo

    Las planchas laterales son un excelente ejercicio para tonificar los músculos oblicuos en los lados del abdomen. Para hacer una plancha lateral con apoyo, acuéstate de lado en la plataforma vibratoria con el codo apoyado. Levanta las caderas del suelo hasta que quedes en línea recta desde los pies hasta los hombros. Mantén esta posición durante 30 segundos y luego regresa a la posición inicial. Cambia de lado y repite el ejercicio.

    Planchas laterales con apoyo

    Repita este ejercicio 2 o 3 veces por lado.

    Flexiones de piernas

    Las flexiones de piernas son un gran ejercicio para trabajar los músculos abdominales. Para hacer una flexión de pierna en una plataforma vibratoria, acuéstate boca arriba con las manos a los costados. Levanta las piernas hasta que formen un ángulo de 90 grados con el suelo y luego baja las piernas lentamente de vuelta a la posición inicial. Asegúrate de mantener los músculos abdominales contraídos durante todo el ejercicio.

    Flexiones de piernas

    Repita este ejercicio de 10 a 12 veces durante tres series.

    Planchas con apoyo

    Las planchas son uno de los mejores ejercicios para fortalecer los músculos abdominales y de la parte superior del cuerpo. Para hacer una plancha con apoyo en una plataforma vibratoria, coloca los codos en la plataforma vibratoria y extiende las piernas hacia atrás para que todo el cuerpo esté en línea recta. Mantén esta posición durante 30 segundos y luego regresa a la posición inicial.

    Planchas con apoyo

    Repita este ejercicio 2 o 3 veces.

    Cruce de piernas con apoyo

    Este es un excelente ejercicio para tonificar los músculos abdominales oblicuos. Para hacer un cruce de piernas con apoyo, acuéstate de espaldas con las piernas estiradas hacia arriba en un ángulo de 90 grados y los brazos a los lados. Cruza una pierna sobre la otra y luego cambia de lado.

    Cruce de piernas con apoyo

    Repita este ejercicio de 10 a 12 veces durante tres series.

    Conclusión

    Los ejercicios con plataforma vibratoria para abdominales pueden ser una excelente manera de agregar variedad y intensidad a su entrenamiento. Asegúrese de incorporar estos ejercicios en su rutina de ejercicios abdominales para obtener los mejores resultados

    No olvides que cualquier tipo de entrenamiento debe estar acompañado de una alimentación saludable y equilibrada para obtener mejores resultados y mantener la salud en general.

    Si estás interesado en comprar una plataforma vibratoria, asegúrate de buscar en línea o en tiendas especializadas para encontrar la mejor opción para ti.

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