Cuantas calorias se queman en 10 minutos de plataforma vibratoria

Cuantas calorias se queman en 10 minutos de plataforma vibratoria: Los más Vendidos

Si está buscando perder peso, tonificar sus músculos o simplemente mejorar su estado físico general, es posible que haya escuchado hablar de las plataformas vibratorias. Estas máquinas de entrenamiento utilizan vibraciones de alta frecuencia para estimular los músculos y mejorar la circulación, lo que puede ayudar a aumentar la quema de calorías durante su rutina de entrenamiento. Pero, ¿cuántas calorías se queman en 10 minutos de plataforma vibratoria? ¡Lo investigamos para usted!

¿Qué es una plataforma vibratoria?

Para aquellos que no están familiarizados, una plataforma vibratoria es una máquina de fitness que emite vibraciones de alta frecuencia para estimular los músculos y mejorar la circulación sanguínea. La plataforma consiste en una superficie plana que se mueve hacia arriba y hacia abajo a alta velocidad, creando vibraciones que se propagan por todo el cuerpo.

Las plataformas vibratorias se utilizan comúnmente como parte de una rutina de entrenamiento para mejorar la fuerza muscular, la densidad ósea, la flexibilidad y la circulación sanguínea. También se han asociado con la pérdida de peso y la reducción de la celulitis.

¿Cuántas calorías se queman en 10 minutos de plataforma vibratoria?

La cantidad de calorías que se queman en 10 minutos de plataforma vibratoria depende de varios factores, como el peso corporal, la intensidad del entrenamiento, la duración del entrenamiento y la frecuencia de las vibraciones. Según un estudio realizado por la Universidad de Antwerp en Bélgica en 2009, los participantes que utilizaron una plataforma vibratoria durante 10 minutos a una frecuencia de 30 Hz quemaron un promedio de 48 calorías.

Un estudio más reciente de la Universidad de Vigo encontró que los participantes que utilizaron una plataforma vibratoria durante 10 minutos a una frecuencia de 35 Hz quemaron un promedio de 60 calorías.

Es importante recordar que la cantidad de calorías que se queman en 10 minutos de plataforma vibratoria variará según el peso y la intensidad del entrenamiento. La intensidad del entrenamiento se puede ajustar cambiando la frecuencia de las vibraciones, la posición del cuerpo y la duración del entrenamiento.

Beneficios adicionales de entrenar con una plataforma vibratoria

Además de la quema de calorías, hay numerosos beneficios adicionales asociados con el uso de una plataforma vibratoria. Algunos de estos beneficios incluyen:

• Aumento de la fuerza muscular: El uso regular de la plataforma vibratoria puede ayudar a fortalecer los músculos y mejorar la densidad ósea.
• Reducción de la celulitis: La vibración puede ayudar a tonificar y tensar la piel, lo que puede reducir la apariencia de la celulitis.
• Mejora de la circulación sanguínea: Las vibraciones pueden aumentar el flujo sanguíneo, mejorar el suministro de oxígeno y nutrientes a los tejidos del cuerpo.
• Dolor reducido: Los estudios han demostrado que las plataformas vibratorias pueden mejorar la percepción del dolor y reducir la sensación de dolor en personas con dolor crónico.

Conclusión

En resumen, las plataformas vibratorias pueden ayudar a quemar calorías durante su rutina de entrenamiento, pero la cantidad exacta de calorías quemadas dependerá de varios factores. Sin embargo, hay numerosos beneficios adicionales para la salud asociados con el uso de una plataforma vibratoria, lo que la hace una opción atractiva para muchas personas interesadas en mejorar su estado físico general. ¡Comience su rutina de entrenamiento hoy y disfrute de los beneficios de la plataforma vibratoria!